肥胖症、冠心病、糖尿病、高血压病等一系列“富贵病”，已成为当今威胁人体健康的“隐形炸弹”。因此，改进不良的饮食习惯，预防“富贵病”，已成为现代人共识。

1．食不厌精：都市人吃精细的食品越来越多，长此下去会损失大量的维生素，造成各种灾难性的后果。例如脚气病就与过量食用精食有关。精细食品往往是去除食品中的纤维而得，而长期摄入纤维不足，可使人发生便秘、痔疮、食欲不振、头痛、烦躁等。好多精细食品含热量很高，高热量的饮食，烟酒等的大量刺激，加上缺少必要的运动，使都市人糖尿病、高血压、冠心病、肿瘤等的发病率呈上升趋势。所有这些病，医学家总称之为“生活方式病”。

2．夜市加餐：夜生活繁荣尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据营养学家研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。有冠心病的人，高脂、高蛋白和过量的宵夜还可诱发心绞痛发作。除此以外，还可加重胃肠道疾病。

3．不吃早餐：在日常生活中有不少人由于种种原因不吃早餐或早餐草率行事。其实，不吃早餐容易感到疲倦，工作学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发肝、胆囊结石。

4．滥服补品：现代都市人为了保健康、寻长寿，视补品为“仙丹”，吃补品的人越来越多，“补品”种类也越来越多，鳖精、燕窝、脑黄金等等充斥市场。营养专家强调，每一个人健康或长寿与否，决定于身体有无疾病和平常的身体锻炼以及饮食方面等因素。所谓的营养品、滋补品，只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病，体质亏虚者才有使用价值。

5．过量饮啤酒：啤酒有“液体面包”的美称。饮用啤酒既可消暑降温，又能健胃、利尿，还有软化血管的功能。但过量饮用会适得其反，使血液中的体液增加，心脏负担加重，所以长期饮啤酒的人，心脏比正常人大，而收缩力又比正常人弱，故这种体积大，收缩力小的心脏，医学上称为“啤酒心”。过饮啤酒会引起酒精中毒，造成肝脏疾病。